Просмотров: 109

Баю-бай! Почему малыш не спит?

Загрузка...

Наверное, выражение «спит как младенец» придумал человек, который видел детей только на картинке, где ангелочек мирно сопит в кроватке. Большинство мам, которых я знаю, столкнулись с теми или иными проблемами, связанными со сном. Я расскажу о том, какие выводы в отношении детского сна мне удалось сделать за первый год нашей жизни с малышкой.

Первые месяцы. Сонное царство

После того как мы с младенчиком приехали из роддома, я была готова к тому, что придется просыпаться ночью каждые два часа. Доброжелательные опытные друзья-родители прогнозировали, что спать первые полгода нам не придется. Но, к моему удивлению, несколько месяцев малышка спокойно спала ночью по 4−6 часов, без пробуждения на еду. Несколько врачей хором заявляли мне, что это неправильно, что ребенка надо будить! Для устрашения пугали дефицитом массы тела. И я начала будить спящего младенца! Каждые два часа звенел будильник, я пыталась накормить своего маленького человечка. Есть он, естественно, отказывался, просыпаться тоже! Но вот когда я бросала эти попытки и сама уже начинала засыпать, ребенок принимался ворочаться и просить еды. Выспаться было невозможно! Чуть позже наш личный доктор посоветовала мне никому не говорить, что ребенок спокойно спит ночью. Можно просто тихо радоваться и не мучить себя и малышку. Так я и сделала. Так что если ваш ребенок такой же соня, наслаждайтесь этим счастьем. Никто не знает, сколько продлится это сонное настроение.

И первый вывод, который я сделала: никогда не стоит будить ребенка без веской на то причины. Сон младенца – это самая большая драгоценность, он такой хрупкий, его надо оберегать. Даже взрослые люди просыпаются в гораздо лучшем настроении, если делают это самостоятельно.

Время сна и бодрствования

Кроме того, в первые же месяцы мы сделали еще один важный вывод. Если малыш пропустит время сна, то уложить его может быть гораздо сложнее. Хотя, казалось бы, человечек устал и должен мгновенно уснуть. Но перевозбужденный ребенок засыпает зачастую очень плохо. Если нарушить режим дневных снов, то ребенок может сильно капризничать и долго не засыпать в ночь.

Соблюдайте режим сна и бодрствования в соответствии с возрастом ребенка. Есть общепринятые нормы, установленные ВОЗ. Их легко можно найти в интернете. Но помните, что все детки индивидуальны. Понаблюдав за своим крохой, вы сможете более точно установить, через какое время бодрствования оптимально укладывать его спать. Основными признаками усталости являются капризы, раздражительность. Малыш начинает тереть глазки, зевать, а его движения замедляются, становятся неуверенными. И позже, если внешне даже будет казаться, что ребенок еще бодр, по часам вы сможете легче сориентироваться и не пропустить сонное настроение. Самая большая трудность, что, как только вы привыкнете к одному режиму, он начнет меняться. У деток до года по мере взросления изменяется суточная потребность в сне, количество и продолжительность дневных снов.

21:00? Время в кровать!

Многие родители стараются подстроить сон малыша под свои потребности. Это, с одной стороны, правильно, родители не должны отказываться от собственной жизни. Но в первую очередь стоит помнить о здоровье младенца и важности сна.

Сейчас я с ужасом вспоминаю, как поздно мы укладывали грудную дочку спать! Каждый день мы дожидались папу с работы, чтобы он мог пообщаться с крохой и искупать ее. Это прекрасно, когда у папы есть свой ритуал с ребенком. Но только если это не сбивает режим. Важный вывод: укладывать ребенка на ночь нужно не позднее 21 часа в темноте и тишине. При свете нарушается выработка гормона сна – мелатонина, который выполняет множество важнейших функций в организме малыша. Кроме того, после 21 часа выработка этого гормона замедляется, и, как следствие, ребенку сложнее заснуть и ночью, он будет чаще просыпаться.

Детки очень чутко живут по своим биологическим часам. Они просыпаются примерно в одно и то же время. И это не зависит от того, во сколько они заснули. Удивительным фактом для меня стало, что, если малышка ляжет вечером спать позже обычного, то проснется она все равно в привычное для себя время или даже раньше! Детки не умеют досыпать утром. При этом усталость накапливается, и дневной сон тоже может быть нарушен. Образуется замкнутый круг, ведь, как я уже говорила, дневной и ночной сны очень тесно взаимосвязаны.

Сонные ритуалы и ассоциации

Вы можете выбрать что угодно: совместный сон или сон в кроватке, укачивание или самостоятельное засыпание. Любой из этих способов укладывания со временем станет привычкой ребенка. Постарайтесь заранее решить, как вы планируете укладывать малыша спать. Потому что в дальнейшем он будет ждать от вас именно этого. Если вы будете укачивать ребенка на сон, будьте готовы делать это постоянно. Это станет его ассоциацией. Малыш просто не будет знать, что можно уснуть как-то иначе. Поэтому своим криком он говорит: «Мам, я очень хочу спать, почему ты больше не качаешь меня?»

Самой сильной ассоциацией на сон для младенцев является еда. Многие детки засыпают во время кормления. Некоторым мамам это кажется удобным и легким способом. Но не забывайте, что именно так ребенок станет засыпать на все дневные и ночные сны. Будьте к этому готовы. Проснувшись ночью, ребенок будет ждать от вас привычных для засыпания действий.

Пожалуй, самое сложное для большинства родителей – это научить ребенка засыпать самостоятельно. Это требует терпения и определенных навыков. Я не думала, что младенец способен самостоятельно заснуть в кроватке, поэтому даже не рвалась. И сейчас мне приходится заново учить малышку засыпать. Изменить сложившиеся ассоциации на сон достаточно непросто, и в этом есть свои тонкости.

Ритуалы можно вводить с самого рождения малыша. Это то, что поможет вашему крохе настроиться на сон, расслабиться. Ритуал сна должен быть каждый день одинаковым, с одинаковой последовательностью действий. И повторяется он только один раз, чтобы малыш понимал, что после всех действий следует сон. И ничего другого мама уже не будет делать. Во время ритуала необходимо сделать все, что малышу необходимо перед сном: смена подгузника, кормление, объятия. Ритуал должен быть позитивным и легко выполнимым в любом месте. Вдруг вам придется ночевать вне дома.

Также он может включать в себя переодевание в пижаму, объятия перед сном, совместное чтение книги или прослушивание музыкальной игрушки со спокойной музыкой. Можно спеть малышу колыбельную или вместе уложить спать любимую игрушку. Старайтесь уже перед совершением сонных ритуалов избегать активных игр, сделайте свет менее ярким, говорите с малышом тихим, спокойным голосом или даже шепотом. Начинайте подготовку заранее, чтобы к моменту появления признаков усталости малыш был уже в уютной пижаме. Можно проговаривать свои действия, чтобы малыш изо дня в день знал, чего ждать, и настраивался на сон. Для деток очень важна стабильность, она дает ощущение защищенности и успокаивает.

Белый шум

Первые месяцы жизни сон грудничка состоит преимущественно из активного поверхностного сна. Младенец в активной фазе сна двигается и может разбудить себя неосторожным движением рук или вздрагиванием. Именно поэтому многие родители возвращаются к такому популярному раньше пеленанию. При этом если крохе комфортно и ничего не беспокоит, то спит он, не реагируя на звуки. Вы можете разговаривать с домашними, заниматься делами и не беспокоиться, что разбудите кроху. Но после 3 месяцев сон малыша становится гораздо более чутким. Сколько раз мне приходилось мысленно ругать себя за неловкое громкое движение. На всех домашних, кто мог нарушить идеальную тишину, не раз падал мой испепеляющий взгляд. А о том, какие пытки я придумала в своей голове для шумных соседей, страшно даже рассказывать. Но это неизбежно, в современном городе в многоквартирных домах постоянно будут появляться разные звуки. Единственный метод, который мы нашли для себя, это белый шум. Белый шум – это монотонный, успокаивающий звук. Именно такие звуки слышал младенец, будучи еще в животе у мамы.

Мы включаем специальную программу со звуком морского прибоя. Главное – соблюдать адекватный уровень громкости. Помимо ассоциации на сон белый шум сглаживает остальные звуки, делая их менее заметными.

И еще один совет: не планируйте гору дел на дневной сон малыша. Иначе, пока ребенок будет засыпать, вы мысленно будете его торопить, а он не знает о ваших планах и не обязан заснуть, когда вам удобно. Зачастую малыш чувствует, что маме надо поскорее уйти, и не может заснуть. К тому же, если вы не успеете переделать огромный список дел за время сна, то будете чувствовать неудовлетворенность собой. И это может сказаться на вашем общении с крохой. Запланируйте одно-два дела, которые точно успеете. И к концу дня не будете чувствовать себя как белка в колесе, которая вечно бежит и ничего не успевает.

Еще несколько фактов про сон малышей

— Во время «скачков роста», когда ребенок учится переворачиваться, сидеть, ползать, ходить, могут появляться нарушения режима сна. Это временный регресс, который должен завершиться после успешного освоения нового навыка.

— Потребность в количестве сна не зависит от времени года и длительности светового дня. Необходимо обеспечить максимально возможное затемнение окон в детской в весенне-летний период.

— Ваш ребенок растет во сне, гормон роста вырабатывается в наиболее значительных количествах в первые два часа сна.

— Необходимо соблюдать температурный режим в комнате, где спит малыш (20−22 градуса), и следить за уровнем влажности.

— Правильный сон ребенка – сон в своей кроватке. Без движения и тряски – не в машине или коляске.

Вместо послесловия

Иногда к вечеру мама просто мечтает о том, чтобы малыш поскорее уснул. Хочется просто выдохнуть, выпить чашку чая и поболтать с мужем. В тот момент, когда ребенок наконец-то крепко заснул, я на цыпочках начинаю выходить из комнаты. Но внутри в этот момент я чувствую себя как забавный эльф из саги о Гарри Поттере, и хочется кричать: «Добби свободен!»

Но весь парадокс в том, что когда малышка засыпает, она становится такой трогательной, беззащитной, как маленький ангелочек. Хочется целовать ее, обнимать, фотографировать и показывать всем знакомым и незнакомым людям, заставляя умиляться вместе со мной. Любовь к своему спящему ребенку просто переполняет, и за время дневного сна дочки я успеваю даже соскучиться по ней. И нет ничего более трогательного, чем момент ее пробуждения. Сонная, немного лохматая и напоминающая цыпленка, она старательно трет глазки. Когда я захожу в комнату, ее лицо просто сияет! Никто никогда так не радуется мне, она счастлива, что проснулась и мама снова рядом. Такие пробуждения стоят того, чтобы засыпать.

Загрузка...

Источник